Tips Puasa Ramadhan Sehat - PUASA identik dengan kelesuan, secara fisik tentunya. Ada yang bilang bahwa untuk mengatasi kelesuan yang bakal terjadi, makan sahur saja sekenyang-kenyangnya, ternyata bukan itu jawabannya.kenapa ?sebab makan sahur yang banyak malahan akan jadi bumerang bagi tubuh kita, sehingga si tubuh akan cepat mencerna makanan tadi akhiranya datang lagi rasa lapar itu.

Makan sahur terlalu kenyang akan menyebabkan aliran darah menumpuk pada bagian perut sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Itulah sebabnya di pagi hari dan siang harinya tubuh anda akan letih ngantuk lemah dan terasa letih, maka dari itu pilihlah menu makan sahur yang sehat, lalu apa saja menau sahur yang sehat itu?, ini dia tips menghilangkan lemah letih lesu dan rasa ngantuk di siang hari saat menjalankan ibadah puasa :

1. Meningkatkan Kadar Protein dari Menu Sahur

Baca : resep menu sahur praktis

Pemilihan menu makanan sahur ternyata memegang peranan penting.
Menu makanan pada umumnya sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil berupa protein dan lemak.
Dan hanya beberapa jam saja setelah makan sahur, karbohidrat tersebut sudah tercerna.
menu makanan sahur sebaiknya mengandung protein yang cukup tinggi -selain konsumsi kabohodrat dan lemak- seperti daging, ikan, susu, telur, keju (protein hewani) serta buncis, kacang hijau, kedelai dsb (protein nabati).


2. Pilih Minuman yang Manis (Bergula)

Mengingat rasa loyo badan berkaitan dengan kadar gula dalam darah, maka minuman sahur hendaknya yang berasa manis, bukan air putih.
Rasa manis ini bisa diperoleh dari gula (tebu), madu atau gula jenis lainnya. Jangan menggunakan pemanis buatan, karena pemanis ini tidak berkalori.


3. Hindari Porsi Makan Sahur Melebihi Takaran Lazim

Baca :biar puasa tetap fresh

Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa makan sahur yang berlebihan ternyata membuat Anda justru akan menjadi lesu, ngantuk dan kurang gairah di pagi hari.
Sebaiknya Anda ambil saja porsi yang lazim.
Demikian pula pada saat Anda berbuka puasa, tentunya dengan alasan yang sama Anda hendaknya tidak langsung mengisi perut secara membabi buta.


Tips Untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk di Siang Hari Saat Puasa Apalagi Sedang Kerja

1. Jalan-jalan

Ketika puasa, Anda mungkin tak berminat untuk bangun dari kursi dan berjalan-jalan.
Namun jalan-jalan ringan saja tak akan membahayakan,dan tak akan membuat Anda semakin lelah, terutama saat berpuasa.
Sebaliknya,jalan-jalan sebentar di sekitar tempat kerja akan membuat tubuh kembali segar.
Jadi, bangun dari kursi Anda dan berjalan-jalanlah sejenak ke luar ruangan.
Hirup udara yang segar, lihatlah taman, pepohonan, atau pemandangan lain yang bisa menyegarkan penglihatan Anda.
Berjalan-jalan juga bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membuat saluran pernapasan lebih longgar.
Ini akan menyingkirkan ngantuk dan rasa malas yang menempel pada tubuh Anda.
Cobalah berjalan-jalan di luar ruangan selama beberapa menit, dan rasakan manfaatnya.

2. Cuci muka

Ketika mengantuk dan tak bisa mengonsumsi makanan apapun untuk meningkatkan energi, tubuh membutuhkan stimulus lain dari luar agar bisa 'terbangun'.
Salah satunya adalah dengan mencuci muka.
Ketika Anda merasa wajah mulai kaku karena lelah dan ngantuk, pergilah ke kamar mandi dan cuci muka.
Selain mencuci muka, Anda juga bisa memperbaiki penampilan seperti menyisir rambut, memakai make up, atau memijat wajah Anda sendiri.
Mencuci muka dan memperbaiki penampilan anda akan membuat  merasa lebih baik dan tidak mengantuk lagi.
Anda pun terlihat lebih segar!

3. Temukan hal yang lucu

Jika Anda bekerja menggunakan komputer, tak ada salahnya untuk mencari hiburan sesekali ketika merasa sedang sangat ngantuk.
Gambar atau hal-hal yang lucu bisa menghalau rasa ngantuk yang Anda rasakan.

Baca : cerita lucu banget

Jika Anda tak memiliki komputer saat bekerja, Anda bisa bercakap-cakap dengan teman kerja atau mengajak mereka bercanda.
Tentunya ini dilakukan tanpa mengganggu pekerjaan yang sedang dilakukan.
Terkadang orang merasa ngantuk karena mereka sendirian dan tidak memiliki teman bicara.
Rasa ngantuk di siang hari biasanya bisa diatasi dengan minum kopi.
Namun jika sedang puasa, Anda bisa mencoba alternatif-alternatif tadi untuk menghalau ngantuk tanpa harus membatalkan puasa.
Selain itu, ngantuk biasanya juga bisa dipicu oleh makanan yang salah saat sahur.
Karena itu, sebaiknya perhatikan makanan yang dikonsumsi, jangan konsumsi makanan yang bisa menyerap energi dengan cepat dan membuat Anda kekurangan energi seperti makanan-makanan ini .

4. Meditasi 5 menit

Peneliti percaya bahwa meditasi bisa menyegarkan tubuh,ketika Anda sedang merasa sangat ngantuk ketika bekerja dan berpuasa, berhenti memaksa diri Anda untuk terus bekerja karena pekerjaan bisa jadi akan berantakan.
Cobalah untuk bermeditasi selama lima menit.
Meditasi tak hanya dilakukan dengan menutup mata, karena ini justru akan membuat Anda semakin ngantuk.
Meditasi yang optimal adalah dengan membuat diri Anda rileks, kemudian melakukan beberapa latihan pernapasan,Ini akan membantu melancarkan sirkulasi udara dan oksigen ke otak dan seluruh tubuh.
Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik yang memotivasi dan membuat Anda lebih antusias.

Terima kasih semoga beberapa Tips Puasa Ramadhan Sehat diatas dapat bermanfaat.

Buah Buahan Untuk Menu Sahur Biar Puasa Tetap Fresh - Hey...marhaban yaa ramadhan buat semua pengunjung blog ini kalau ada salah kata, kita mohon maaf semuanya, nah berbicara tentang puasa tentu semua sudah pada tahu apa itu puasa dan bagaimana menjalankan dan hukumnya, selama berpuasa kita tidak makan dan minum tubuh tentu akan terasa lemah letih lesu, nah untuk menjaga tubuh kita sehat dan tetap bugar di saat menjalankan puasa setidaknya anda pada santap makan sahur harus coba buah-buahan segar untuk anda konsumsi.

Selain buah kurma ada juga banyak jenis buah-buahan lainnya yang akan membuat puasa kita tetap fresh yang wajib anda sediakan pada menu sahur anda untuk keluarga anda, mari kita simak apa saja Buah untuk menu sahur biar puasa tetap fresh itu ?

1. Stoberi
Stroberi kaya akan kandungan vitamin A, vitamin B, B1 dan C serta antioksidan, bagus untuk melawan zat radikal bebas. Sehingga daya tahan tubuh orang yang berpuasa tetap terjaga dari virus.

2. Mangga
Mangga banyak mengandung vitamin A, E dan C yang bisa membantu membersihkan darah. Untuk orang yang sedang berpuasa, minum jus buah mangga bisa mengurangi dehidrasi.

3. Jeruk
Jeruk banyak mengandung vitamin A, B1, B2 dan C serta antikanker bagi tubuh. Buah jeruk juga bisa merangsang kekebalan tubuh, membersihkan lendir ditenggorokan dan rongga hidung akibat influenza.

4. Belimbing
Belimbing banyak mengandung vitamin C dan provitamin A. Buah belimbing bermanfaat membantu memperlancar pencernaan makanan, menurunkan tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

5. Blewah
Blewah banyak mengandung vitamin A. Rasa manis pada belewah mempunyai fungsi absorpsi atau melakukan penyerapan pada usus yang sering diakibatkan makan tergesa-gesa sehingga makanan tidak terkunyah dengan baik. Selain itu, makan blewah juga membantu menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makan makanan yang banyak berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi rasa mual karena rasa stres.

6. Pisang
Kandungan pada buah pisang seperti vitamin A, B1, B2 dan C bisa membantu mengurangi asam lambung. Karena bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh, maka pisang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang berpuasa.

7. Pepaya
Pepaya banyak mengandung vitamin C dan provitamin A yang bisa membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan dan membuat saluran pencernaan makanan tetap lancar. Masalah susah buang air besar pun akan terasatasi.

8. Apel
Apel banyak mengandung vitamin A, B dan C. Buah apel bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar.

Namun ada juga buah-buahan diatas tidak sesuai dengan anda yang mempunyai masalah dengan lambung sebaiknya anda ganti dan pilihlah buah-buahan yang baik bagi lambung anda,,terima kasih semoga dapat membantu anda semuanya.